滑雪前要知道的10件事：我希望有人早啲告訴我

如果時光可以倒流，我想喺第一次滑雪之前，有人塞張紙條俾我。

紙條上只有十句話。

1. 雪鞋要早啲穿好，唔係你嘅腳踝會怨你

雪鞋比普通波鞋緊好多，而且需要時間適應。到咗雪場先穿，通常因為趕住落場而穿唔夠服帖，整日都唔舒服。建議提早15–20分鐘穿好，等腳踝習慣一下。

2. 雪地防曬唔係可選，係必選

雪地反光率超高，陽光直射加上反射，曬傷速度比海灘快兩三倍。好多人以為天氣凍就唔使防曬，結果鼻子同兩邊臉頰曬到紅通通。SPF 50+防曬霜，出門前要塗。

3. 著衫唔係越多越好

滑雪係高強度運動，著太厚容易出汗，出咗汗反而更凍。正確做法係三層穿法：排汗底層、保暖中層、防風防水外層。唔使多，做好三層就夠。

4. 記住入去要飲水

雪場裡面嘅飲料食物通常都幾貴，而且凍天容易忽略補水。但其實滑雪消耗體力好大，唔補水體力跌落去好快。自己帶個保溫水壺入去，實際得多。

5. 膝蓋要彎，要彎，要彎

「保持膝蓋微彎」係每個教練都會講嘅第一句話，因為真係係每個初學者都會犯嘅錯誤。膝蓋打直，重心即刻唔穩，控制能力大減。隨時提醒自己：膝蓋微彎，好似準備坐低咁。

6. 護目鏡唔係為咗型

高速滑行加埋風速，冇護目鏡眼睛根本張唔開。護目鏡仲可以防止雪粒直接打到眼睛，係真正嘅安全裝備，唔係配件。

7. 第一日唔好去挑戰高難度雪道

人人都知，但人人都係咁做。第一日最重要係打好基礎，唔係挑戰自我。喺初級道練好轉彎同埋停止，比喺中級道滑一小時跌十次進步快得多。

8. 上纜車之前，要知道點落纜車

聽落好似廢話，但係好多初學者嘅噩夢。特別係坐椅式纜車，落車嗰刻要企起身同時開始滑動，好多人就係喺呢一刻跌親。出發前叫教練示範一次，唔好覺得尷尬，唔問先係真係尷尬。

9. 滑完第二日全身痛係正常嘅

特別係大腿前側同核心肌肉，第二日往往係最痛嘅。呢個唔代表你滑得唔好，只係代表你用到咗平時唔會用到嘅肌肉。泡熱水、拉吓筋，第三日會好好多。

10. 第一次係最難，但第三次之後你會停唔到手

幾乎所有滑雪老手都講過同一句話：「第一次最難，但第三次之後停唔落嚟。」滑雪嘅樂趣，係你開始感受到速度同控制嗰一刻先真正開始。

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