滑雪前要知道的10件事：我希望有人早啲告诉我

如果时光可以倒流，我想喺第一次滑雪之前，有人塞张纸条俾我。

纸条上只有十句话。

1. 雪鞋要早啲穿好，唔係你嘅脚踝会怨你

雪鞋比普通波鞋紧好多，而且需要时间适应。到咗雪场先穿，通常因为赶住落场而穿唔够服帖，整日都唔舒服。建议提早15–20分钟穿好，等脚踝习惯一下。

2. 雪地防晒唔係可选，係必选

雪地反光率超高，阳光直射加上反射，晒伤速度比海滩快两三倍。好多人以为天气冻就唔使防晒，结果鼻子同两边脸颊晒到红通通。SPF 50+防晒霜，出门前要涂。

3. 着衫唔係越多越好

滑雪係高強度运动，着太厚容易出汗，出咗汗反而更冻。正确做法係三层穿法：排汗底层、保暖中层、防风防水外层。唔使多，做好三层就够。

4. 记住入去要饮水

雪场里面嘅饮料食物通常都几贵，而且冻天容易忽略补水。但其实滑雪消耗体力好大，唔补水体力跌落去好快。自己带个保温水壶入去，实际得多。

5. 膝盖要弯，要弯，要弯

「保持膝盖微弯」係每个教练都会讲嘅第一句话，因为真係係每个初学者都会犯嘅错误。膝盖打直，重心即刻唔稳，控制能力大减。随时提醒自己：膝盖微弯，好似准备坐低咁。

6. 护目镜唔係为咗型

高速滑行加埋风速，没护目镜眼睛根本张唔开。护目镜仲可以防止雪粒直接打到眼睛，係真正嘅安全装备，唔係配件。

7. 第一日唔好去挑战高难度雪道

人人都知，但人人都係咁做。第一日最重要係打好基础，唔係挑战自我。喺初级道练好转弯同埋停止，比喺中级道滑一小时跌十次进步快得多。

8. 上缆车之前，要知道点落缆车

听落好似废话，但係好多初学者嘅噩梦。特别係坐椅式缆车，落车嗰刻要企起身同时开始滑动，好多人就係喺呢一刻跌亲。出发前叫教练示范一次，唔好觉得尴尬，唔问先係真係尴尬。

9. 滑完第二日全身痛係正常嘅

特别係大腿前侧同核心肌肉，第二日往往係最痛嘅。呢个唔代表你滑得唔好，只係代表你用到咗平时唔会用到嘅肌肉。泡热水、拉吓筋，第三日会好好多。

10. 第一次係最难，但第三次之后你会停唔到手

几乎所有滑雪老手都讲过同一句话：「第一次最难，但第三次之后停唔落嚟。」滑雪嘅乐趣，係你开始感受到速度同控制嗰一刻先真正开始。

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